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Manger en excès, une soirée arrosée ?

par | Oct 29, 2019 | News et Actus | 0 commentaires

Noël, Saint Sylvestre, Halloween, un anniversaire ou tout simplement une sortie entre amis, tout est une bonne occasion pour manger. On connait tous ça. Alcool et nourriture en abondance qui font plaisir sur le coup mais qu’on regrette dès le lendemain matin (ou après-midi pour certains..). Ces soirées sont souvent les synonymes d’excès pour de nombreuses personnes. Pas question de se priver, en famille, entre amis, on mange on mange et on verra demain !

Enfin bref, après tant d’abus, on se sent mal, on digère pas très bien et bien souvent on a pas faim. On est là pour vous expliquer ce qui ferait du bien à votre corps en ce lendemain de fête. Tout d’abord, trois mots d’ordre : manger, s’hydrater, se dépenser (on est d’accord ça fait plus de trois, mais vous avez compris l’idée). 

Première chose à faire : manger

Ça peut paraître bizarre en effet, pas très envie de manger après avoir eu l’estomac tout retourné. Mais c’est pourtant ce qu’il faudrait faire à en écouter les experts. Surtout, ne pas sauter de repas ! 

Pour se rééquilibrer, il faut se forcer à manger quelque chose. Au petit-déjeuner, pas de miel, ni de confiture, ni de céréales industrielles, ni de pain blanc, trop raffiné. Oui aux flocons d’avoine avec des fruits frais découpés, au pain complet pour apporter de l’énergie avec les bonnes calories. Sinon vous savez ce qu’il se passe ? C’est tout votre corps qui va subir une mini famine et donc faire des réserves et des stocks. Ça sera encore pire pour vous si vous voulez notre avis. Le plus simple c’est de remanger correctement de bonnes choses et comme ça éviter de s’affamer.

Deuxième chose à faire : s’hydrater

Votre estomac et votre corps sont à bout après avoir beaucoup travailler et avaler des gourmandises. On vous conseille de boire une bonne quantité d’eau. Plus que la normale ça serait top mais si vous pouvez déjà bien boire on s’en contentera. 

Petit tip: buvez une boisson chaude dès le matin au réveil, comme du thé ou bien même de l’eau chaude. Ça réveille le système digestif et fait fonctionner votre estomac. Vous serez donc plus préparé pour la journée qui vous attend ! Sinon évidemment tout ce qui est thé vert, infusion qui aide à la digestion c’est très bien, mais on comprend que parfois ce n’est pas au goût de tout le monde.

Troisième étape : se dépenser

Eh oui, vous avez manger tout ça et maintenant vous croyez quoi ? Que ça va partir tout seul ? Oui au bout de quelques temps mais pas complètement si vous ne faites rien. La pire chose à faire c’est de rester dans son lit en se tenant le ventre parce qu’on a mal. Il faut sortir et marcher. Vous ne vous sentirez peut-être pas mieux d’avoir marché, ou le ventre plus léger, mais si vous vous dépensez votre corps éliminera plus rapidement les choses mangées la veille. Comme n’importe quel sport quoi. On vous conseille alors des choses simples comme un dimanche.. une balade en vélo, un tour à la piscine, un petit footing, une promenade dans la ville ou dans un parc. Respirez-bien et dépensez-vous !

A ne pas faire !

Ne faites pas une grande séance de sport en pensant que toutes les calories vont partir. Ne vous faites pas du mal en essayant de courir une heure si vous ne le faites jamais. Ne faites pas de musculation ou d’abdos inutiles. Ça ne sert à rien et en plus c’est à risque pour votre santé. Si votre corps a été malmené la veille par de l’alcool ou trop de nourriture, votre risque d’être blessé est plus grand.

Surtout si vous n’avez pas l’habitude de faire beaucoup de sport, on ne recommande pas un grand effort physique : juste une petite marche rapide pour vous dépenser. Et sinon pour la prochaine fois on vous conseille de faire plus attention à ce que vous mangez ! Laissez-vous du temps entre l’entrée, le plat et le dessert ou entre les mignardises. Laissez votre corps respirer et se remettre de ses émotions. Buvez beaucoup d’eau, entre-coupée de ce que vous voulez, mais aidez votre corps à fonctionner. 

Et pour tout ce qui boivent beaucoup d’alcool et qui ne se réveillent pas très frais, des petits tips pour la prochaine fois. Buvez beaucoup d’eau juste avant d’aller dormir, prenez vous une bouteille et buvez bien, votre tête nous remerciera le lendemain. Mangez aussi un maximum pour éviter d’avoir mal au ventre et si jamais tout ressort.. n’oubliez pas de bien remanger le lendemain car votre estomac sera vide à 100% et vous serez bien faible. 

Enfin, c’est tout pour notre côté, on espère qu’on vous aura aidé avec toutes ces fêtes qui approchent. Pensez bien à boire et manger des fruits, c’est un peu la base de tout. A demain !

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