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6 résolutions du Nouvel An que vous pourrez tenir

par | Déc 28, 2019 | News et Actus | 0 commentaires

Une nouvelle année signifie souvent un nouveau départ pour beaucoup de gens. Pour certains, cela signifie se fixer des objectifs de santé comme perdre du poids, suivre un régime alimentaire plus sain et/ou commencer à faire du sport.

Cependant, les résolutions choisies en matière de santé et de bien-être sont très restrictives et souvent non respectées. Ce qui amène la plupart des gens à rompre leurs résolutions en quelques semaines. C’est pourquoi beaucoup de gens prennent les mêmes résolutions année après année.

Pour briser ce cycle, il est important de prendre des résolutions qui peuvent non seulement améliorer la santé, mais aussi être suivies à vie.

Voici donc 6 résolutions du Nouvel An que vous allez pouvoir réellement tenir.

1. S’asseoir moins et bouger plus

Que ce soit parce qu’ils ont un emploi sédentaire ou parce qu’ils sont simplement inactifs, beaucoup de gens s’assoient plus qu’ils ne le devraient. Le fait de trop s’asseoir peut avoir des effets négatifs sur la santé. En fait, elle peut être liée à un risque accru de mortalité globale.

Prendre la résolution de s’asseoir moins est une résolution facile et réalisable qui peut être adaptée à votre mode de vie.

Par exemple, si vous avez un travail de bureau qui exige de longues périodes de position assise. Prenez la résolution de faire une marche de 15 minutes à l’heure du dîner ou de vous lever et de marcher pendant 5 minutes toutes les heures.

2. Réduire votre consommation de boissons sucrées

Réduire la consommation de boissons sucrées est une idée intelligente. Si l’on considère que les boissons sucrées sont liées à un risque accru d’obésité, de maladies cardiaques, de diabètes et de caries chez les enfants et les adultes.

Bien qu’il soit toujours possible de cesser de consommer des boissons sucrées. La réduction graduelle de votre consommation peut vous aider à abandonner pour de bon votre habitude de consommer des boissons sucrées.

3. Avoir un sommeil de meilleure qualité

Le sommeil est un élément essentiel de la santé générale, et le manque de sommeil peut avoir de graves conséquences. Par exemple, le manque de sommeil peut augmenter le risque de prise de poids, de maladie cardiaque et de dépression.

Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles les gens ne dorment pas assez. Il est important de se concentrer sur votre horaire et votre mode de vie pour déterminer les meilleures façons d’améliorer la quantité et la qualité du sommeil.

Diminuer le temps passé devant l’écran avant de se coucher, réduire la pollution lumineuse dans votre chambre à coucher, réduire la caféine et se coucher à une heure raisonnable sont quelques moyens simples d’améliorer votre hygiène de sommeil.

4. Cuisiner plus de repas à la maison

Les recherches montrent que les personnes qui préparent plus de repas à la maison ont une meilleure qualité d’alimentation. Et donc moins de graisse corporelle que les personnes qui mangent plus de repas sur le pouce.

Une étude menée auprès de 11 396 adultes a révélé que les personnes qui mangeaient cinq repas maison ou plus par semaine étaient 28 % moins susceptibles d’avoir un excès de poids, comparativement à celles qui mangeaient moins de trois repas maison par semaine.

Commencez par préparer un repas par jour, puis augmentez la fréquence au fil du temps jusqu’à ce que vous prépariez la majorité de vos repas et collations à la maison.

5. Passez plus de temps à l’extérieur

Passer plus de temps à l’extérieur peut améliorer la santé en soulageant le stress, en augmentant la bonne humeur et même en abaissant la tension artérielle.

Prendre la résolution de passer plus de temps à l’extérieur chaque jour au cours de la nouvelle année est un objectif durable et sain qui peut profiter à la plupart des gens, peu importe où vous vivez.

Faire une promenade à l’extérieur pendant la pause du midi, faire de la randonnée pédestre la fin de semaine, aller camper avec des amis ou simplement se prélasser dans votre cour ou dans un parc local sont autant de façons d’intégrer la nature à votre routine quotidienne.

6. Arrêter le régime

Les régimes alimentaires chroniques sont nocifs pour la santé physique et mentale. De plus, la plupart des personnes qui perdent du poids grâce à des régimes restrictifs reprennent jusqu’aux deux tiers du poids perdu en un an.

Les régimes peuvent également rendre la perte de poids plus difficile à l’avenir.

Plutôt que de prendre la résolution de perdre du poids au Nouvel An en utilisant des mesures restrictives. Comme un régime à la mode, essayez une méthode de perte de poids plus saine et plus durable en vous concentrant sur l’augmentation de l’activité physique et la consommation d’aliments plus sains.

 

En résumé

Bien que la plupart des résolutions du Nouvel An ne soient tenues que pour une courte période. Les résolutions saines énumérées ci-dessus sont des moyens durables d’améliorer votre santé physique et émotionnelle qui peuvent être suivies toute la vie.

Créer une relation plus saine avec la nourriture et mieux prendre soin de votre corps et de votre esprit peuvent améliorer considérablement votre santé de diverses façons.

Cette nouvelle année, essayez quelques-unes des résolutions de cet article pour vous aider à faire de cette année – et des années qui suivront – la plus saine et la plus heureuse possible.

 

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